طريقة فعالة ستعالج الصداع والقلق والتوتر لديك في خمس دقائق

- إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك التمرين من  اساسيات الطاقه الحيويه

التمرين :

- نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ، و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين نحصل على النشاط  وعند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الإسترخاء
- وعند الإحساس بالصداع أو في لحظات التوتر قم بإغلاق الفتحه اليمين بيدك و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق.
الدكتور رأفت العطار

- See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2012/06/blog-post_6960.html?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=Postcron.com#sthash.Fg2RISdX.dpuf